عطرهای انگیزشی: چگونه بو می‌تواند عملکرد را بهبود بخشد؟
اگر به‌دنبال پیدا کردن راهکارهای موثر برای افزایش بهره‌وری، برقراری تعادل میان کار و زندگی و همچنین رفاه شخصی هستید، فرقی نمی‌کند که در خانه کار کنید و دورکار باشید یا این‌که هرروز به دفترهای تجاری و اداری بروید. درحالی که بعضی افراد برای ارتقای بهره‌وری و تقویت عملکردهای شغلی همیشه به تکنولوژی امیدوار هستند، اما این روزها علاقه‌مندی زیادی هم به استفاده از روش‌های طبیعی برای دستیابی به این هدف درحال گسترش است. همین‌جاست که آروماتراپی در محیط کار با کمک عصاره‌های معطر یا اسانس‌های روغنی اهمیت می‌یابد، زیرا خواص آروماتیک و درمانی این اسانس‌ها می‌تواند اثربخشی خوشایند و قابل‌قبولی از این نظر داشته باشد. اگر می‌خواهید که اطلاعات بیشتری درباره اسانس‌های بهبود عملکرد و بهره‌وری شغلی کسب کنید، حتما ادامه این مطلب را بخوانید.
نگاهی اجمالی به اسانس‌های روغنی و آروماتراپی
عصاره‌های معطر یا اسانس‌های روغنی درواقع عصاره‌های طبیعی و نابی هستند که از گیاهان و گل‌های مختلف گرفته می‌شوند و باید رایحه آن ماده و خواص مفیدش را با غلظت بالا در دسترس قرار بدهند. آروماتراپی زمانی معنا پیدا می‌کند که ما از اسانس‌های روغنی برای اهداف درمانی و مثبت استفاده کنیم. این کاربرد هم می‌تواند از طریق استنشاق عصاره‌های معطر یا استفاده موضعی از آنها شکل بگیرد، زیرا اسانس‌های روغنی در هر دو حالت می‌توانند بر سلامت جسمانی، عاطفی، خلق‌وخویی و روانی تاثیر بگذارند. آروماتراپی که ریشه‌هایش به هزاران سال قبل برمی‌گردد، از ترکیبات اثربخش نهفته در هر عصاره معطر یا اسانس روغنی برای دستیابی به آرامش، کاهش استرس، بهبود عملکردهای شغلی، ارتقای بهره‌وری کاری و افزایش تندرستی عمومی استفاده می‌کند.
رابطه بین عطرها، عملکرد شغلی و بهره‌وری کاری
مطالعات علمی در طی سال‌های اخیر نشان داده‌اند که حس بویایی ما ارتباط نزدیکی با سیستم لیمبیک مغز دارد، درحالی که این سیستم مستقیما با احساسات، خاطرات و خلق‌وخو مرتبط است. وقتی که عطرها یا روایح مختلف را استشمام می‌کنیم، مولکول‌های نهفته در عطرها یا اسانس‌های روغنی از طریق بینی و مجاری تنفسی به گیرنده‌های بویایی می‌رسند. این گیرنده‌ها نیز سیگنال‌هایی را مستقیما به مغز می‌فرستند و به‌ویژه بر سیستم لیمبیک تاثیر می‌گذارند. همین دسترسی مستقیم به مغز است که باعث می‌شود عطرها و روایح بتوانند واکنش‌های عاطفی قدرتمندی را برانگیخته کنند یا خاطرات خاصی را در ذهن ما بیدار کنند. عصاره‌های معطر یا اسانس‌های روغنی می‌توانند از همین مسیر یا گذرگاه ویژه برای بهترسازی خلق‌وخو، افزایش تمرکز، ارتقای بهره‌وری و بهبود عملکردهای شغلی استفاده کنند.
اسانس‌های روغنی می‌توانند نقش مهمی در ارتقای خلق‌وخو و کاهش استرس ایفا کنند، درحالی که این دو مزیت در کنار همدیگر برای ایجاد یک محیط کاری مثبت ضروری هستند. مثلا عصاره اسطوخودوس می‌تواند اضطراب را کاهش بدهد و فضای آرام‌تری را برای فعالیت شغلی فراهم کند. عصاره‌های مرکباتی مختلف مانند پرتقال و لیموترش هم ذاتا نشاط‌آور هستند و می‌توانند به مبارزه با احساس خستگی یا کمبود انگیزه کمک کنند. به همین دلیل هم امروزه بعضی افراد از ترفندهایی مانند عطردرمانی برای انگیزه صحبت می‌کنند. آروماتراپی در محیط کار با استفاده هوشمندانه و هدفمند از این روایح می‌تواند فضایی را به‌وجود بیاورد که با ارتقای عملکردهای شغلی، افزایش بهره‌وری، رضایت شغلی و تندرستی عمومی ارتباط دارد.
کدام عصاره‌های معطر برای افزایش بهره‌وری شغلی مناسب هستند؟
وقتی که درباره افزایش بهره‌وری شغلی و ارتقای عملکردهای کاری صحبت می‌کنیم، همه اسانس‌های روغنی از نظر اثربخشی با یکدیگر برابر نیستند. درواقع هر کدام از اسانس‌های روغنی دارای اثربخشی منحصربه‌فرد خودشان هستند و نیاز خاصی را برآورده می‌کنند. بنابراین باید با اثربخشی و خواص متفاوت هر کدام از عصاره‌های معطر آشنا شویم.
۱. نعناع: نعناع یکی از محبوب‌ترین و مشهورترین اسانس‌های روغنی است که عملکرد خوبی برای ارتقای تمرکز و افزایش شفافیت ذهنی دارد. سرشت نشاط‌آور عصاره نعناع نیز می‌تواند سطح هوشیاری و عملکرد شناختی را ارتقا بدهد و درنتیجه آروماتراپی با عصاره نعناع را به گزینه‌ای عالی برای کارهایی تبدیل کند که نیاز به تمرکز پایدار دارند. عصاره معطر نعناع همچنین می‌تواند عملکرد حافظه و سطح توجه را ارتقا بدهد و درنتیجه به ماده‌ای موثر برای کسانی تبدیل شود که ساعات زیادی کار می‌کنند یا درگیر پروژه‌های پیچیده هستند. علاوه بر اینها، اسانس روغنی نعناع به‌خاطر حالت طراوت‌بخش و شادابی‌آورش می‌تواند به تسکین سردرد و کاهش خستگی کمک کند و درنتیجه به افزایش بهره‌وری کمک برساند. به همین دلیل هم عصاره معطر نعناع به‌عنوان یکی از عطرهای افزایش‌دهنده انرژی و بوهای تحریک‌کننده مغز شناخته می‌شود.
۲. رزماری: رزماری هم یکی دیگر از اسانس‌های بهبود عملکرد است که به‌خاطر فوایدش برای قوای شناختی (مخصوصا برای بهبود حافظه و تمرکز) شهرت دارد. جلوه‌های چوبی و قوی رزماری باعث شده‌اند که این عصاره به یکی از بوهای تحریک‌کننده مغز تبدیل شود، زیرا اسانس روغنی رزماری نه‌تنها آگاهی ذهنی را افزایش می‌دهد، بلکه توانایی حفظ اطلاعات را هم ارتقا می‌بخشد. عصاره معطر رزماری همچنین می‌تواند دقت و عملکرد فرد را در کارهایی که به فعالیت بیشتر قوای شناختی نیاز دارند و به جزئیات ریز وابسته هستند، ارتقا بدهد. علاوه بر اینها، عصاره ناب و طبیعی رزماری به‌خاطر حالت نشاط‌آورش می‌تواند احساس خستگی ذهنی را کاهش بدهد و به‌عنوان یک درمانگر طبیعی برای مبارزه با استرس ناشی از امور شغلی عمل کند. بنابراین واضح است که نام رزماری قطعا در فهرست عطرهای افزایش‌دهنده انرژی جای می‌گیرد.
۳. لیمو ترش: عصاره معطر لیمو ترش به‌دلیل توانایی ویژه‌اش برای بهبود خلق‌وخو و ایجاد احساس شفافیت و وضح ذهنی شهرت دارد. رایحه روشن و گیرای لیمو ترش ذاتا نشاط‌آور است و می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند، درحالی که به همین دلیل هم مثبت‌نگری و مثبت‌اندیشی را در روزهای کاری فشرده حفظ می‌کند. لیمو ترش که یکی از عطرهای افزایش‌دهنده انرژی است، به ارتقای تمرکز و افزایش تیزبینی ذهنی کمک می‌رساند، درحالی که اگر شغل شما به دقت و توجه زیادی نیاز داشته باشد، اسانس روغنی لیمو ترش قطعا از این نظر به شما کمک خواهد کرد. گذشته از اینها، خاصیت ضدعفونی‌کننده عصاره طبیعی لیمو ترش می‌تواند به تصفیه هوا کمک کند و محیطی تمیزتر و دلپذیرتر را برای فعالیت کاری شما فراهم سازد.
۴. خس‌خس: خس‌خس که به‌عنوان نوعی علف معطر هم شناخته می‌شود، حاوی ترکیباتی است که اکسیژن‌رسانی به سلول‌های مغز را افزایش می‌دهد. مطالعات علمی نشان داده‌اند که اگر افراد مبتلا به ADHD به‌طور منظم در معرض تماس با بوی عصاره خالص خس‌خس قرار بگیرند، عملکردهای ذهنی بهتری خواهند داشت و علائم ADHD آنان نیز کمتر خواهد شد. اسانس روغنی خس‌خس به‌عنوان یکی از ماده‌های اثربخش برای افزایش تمرکز شناخته می‌شود. به همین دلیل هم نام عصاره خس‌خس در فهرست بوهای تحریک‌کننده مغز به چشم می‌خورد.
۵. قهوه: همه ما می‌دانیم که نوشیدن قهوه می‌تواند به افزایش سطح هوشیاری کمک کند، اما رایحه قهوه نیز می‌تواند همین اثربخشی مثبت را به همراه داشته باشد. مطالعات علمی نشان داده‌اند که در دسترس بودن عصاره ناب قهوه هنگام انجام دادن مشاغلی که به عملکردهای استدلالی و تحلیلی بیشتر نیاز دارند، عملکرد نهایی را به سطح بهتری می‌رساند.
۶. یاس: اسانس روغنی یاس به‌عنوان یکی از بوهای تحریک‌کننده مغز شناخته می‌شود و مستقیما سیستم عصبی مغز را تحریک می‌کند. به همین دلیل هم عصاره معطر یاس به افزایش انرژی، ارتقای خلق‌وخو و همچنین بهبودبخشی به تندرستی عمومی ما کمک می‌رساند. حتی در اوقات استراحت نیز می‌توانید از بوییدن عصاره ناب یاس برای تجدید قوا کمک بگیرید.
۷. مرکبات: رایحه سبک و روشن انواع مرکبات برای بیدار ماندن و ارتقای سطح هوشیاری عالی است. یکی از مطالعات علمی در همین زمینه نشان می‌دهد که بوییدن عصاره معطر انواع مرکبات هم کیفیت عملکردهای بدنی را ارتقا می‌بخشد و هم مدت‌زمان واکنش نشان دادن را کاهش می‌دهد. عصاره روغنی مرکبات مانند پرتقال، لیمو ترش، ترنج، نارنج و... می‌تواند به یک ماده موثر و کمکی قبل از شروع جلسات کاری تبدیل شود. به همین دلیل هم عصاره مرکبات به‌عنوان یکی از عطرهای افزایش‌دهنده انرژی شناخته می‌شود.
۸. دارچین: محققان در طی سال‌های اخیر دریافته‌اند که رایحه دارچین برای ارتقای عملکرد و بهره‌وری در مشاغلی که نیاز به توجه و هوشیاری بیشتری دارند، موثر است. اسانس روغنی دارچین همچنین سرعت واکنش‌های حرکتی را بیشتر می‌کند و عملکرد حافظه را نیز ارتقا می‌دهد. همه این خواص باعث می‌شوند که عصاره معطر دارچین به یکی از بهترین گزینه‌ها برای آروماتراپی در محیط کار تبدیل شود.
۹. زنجبیل: جلوه‌های تند، گیرا و آروماتیک زنجبیل هم خستگی را کاهش می‌دهند و هم با درد مبارزه می‌کنند. این ترکیب بی‌نظیر به شما کمک می‌کند تا در مشاغلی که به فعالیت‌های ذهنی پیچیده و فشرده نیاز دارند، عملکرد شغلی بهتر و بهره‌وری بالاتری داشته باشید.
۱۰. کاج: یکی از مطالعات ژاپنی نشان می‌دهد که بوییدن عصاره معطر کاج یا حتی قدم زدن در میان جنگل کاج به کاهش استرس افرادی که مشغله‌های زیادی دارند، کمک می‌کند. عصاره معطر کاج به ارتقای خلق‌وخو هم کمک می‌رساند، زیرا خاصیت ضدافسردگی دارد. اسانس روغنی کاج می‌تواند سطح هوشیاری را نیز افزایش بدهد و به قدرت تمرکز بر روی یک کار مشخص را به سطح بهتری برساند.
۱۱. علف لیمو: روزهای کاری پرمشغله، طولانی و فشرده باعث افزایش استرس و خستگی می‌شوند، درحالی که بعضی از عصاره‌های معطر مانند اسانس روغنی علف لیمو به کاهش اضطراب و استرس ناشی از فعالیت‌های شغلی کمک می‌رسانند. شما می‌توانید از عصاره خالص علف لیمو برای ریلکس کردن مغز و و آماده شدن برای روز بعدی کمک بگیرید.
12. ریحان: عصاره معطر ریحان به‌عنوان یکی از ماده‌های محرک طبیعی شناخته می‌شود که می‌تواند به افزایش هوشیاری ذهنی و بازیابی انرژی ذهنی کمک برساند. اگر به‌دنبال عطردرمانی برای انگیزه هستید، اسانس روغنی ریحان را فراموش نکنید، زیرا با کمک این عصاره معطر می‌توانید خستگی‌های جسمانی و روانی را سریع‌تر تسکین بدهید. اسانس روغنی ریحان برای شفاف‌سازی ذهن، کاهش علائم مه مغزی و همچنین ارتقای تمرکز و هوشیاری کاربرد دارد.
۱۳. جوز: اگر به‌دنبال عطردرمانی برای انگیزه هستید، حتما عصاره معطر جوز را امتحان کنید. جلوه‌های ادویه‌ای، گرم و نسبتا چوبی نهفته در جوز به رفع خستگی و اضطراب کمک می‌رسانند. بوی جوز همچنین به‌عنوان یکی از بوهای تحریک‌کننده مغز شناخته می‌شود زیرا تمرکز، انگیزه و انرژی ذهنی را به سطح بهتری ارتقا می‌دهد.
با 10 عطر مردانه مناسب محل کار آشنا شوید! 
معرفی 10 عطر زنانه مناسب برای محل کار با رایحه ملایم چطور از عصاره‌های معطر برای آروماتراپی در محیط کار استفاده کنیم؟
حالا که با بهترین اسانس‌های روغنی برای افزایش بهره‌وری شغلی آشنا شده‌اید، بهتر است که با روش‌های استفاده از این عصاره‌های معطر در محیط کار نیز آشنایی پیدا کنید. امروزه بعضی افراد از پخش‌کننده‌های مخصوص عطر یا دیفیوزرها (Diffuser) برای پخش کردن مولکول‌های معطر در هوا استفاده می‌کنند تا در طی ساعات طولانی از مزیت‌ها و فواید آروماتراپی در محیط کار بهره‌مند شوند. بنابراین شما هم می‌توانید یک پخش‌کننده یا دیفیوزر متناسب با محط کار خودتان را انتخاب کنید. دیفیوزرهایی که از نوع اولتراسونیک هستند، با محیط‌های کوچک تا متوسط تناسب دارند، درحالی که دیفیوزرهای نبولایزر برای محیط‌های بزرگ‌تر طراحی شده‌اند. شما می‌توانید دیفیوزر را نزدیک میز کار یا در یک نقطه مرکزی و کانونی در محیط کار قرار بدهید تا مطمئن شوید که رایحه اسانس روغنی انتخاب‌شده به‌طور یکنواخت و یکدست در هوا پخش می‌شود.
گذشته از دیفیوزرها، غلتک‌ها یا رولرها (roller) برای کاربردهای هدفمندتر و دقیق‌تر مناسب هستند. با استفاده از این ابزارهای قابل‌حمل و کم‌حجم می‌توانید اسانس روغنی مورد نظرتان را مستقیما روی نقاط نبض بدن مانند مچ دست، گردن، پشت گوش و... پخش کنید. حتی می‌توانید چند اسانس روغنی را با همدیگر ترکیب کنید و به یک آمیزه جذاب، منحصربه‌فرد و شخصی برسید. مثلا ترکیب نعناع و رزماری می‌تواند برای افزایش تمرکز و ارتقای بهره‌وری شغلی مناسب باشد، درحالی که ترکیب اسطوخودوس و بابونه به کاهش استرس کمک خواهد کرد. اگر یک رولر معطر ترکیبی کنار میز کارتان داشته باشید، در مواقعی که به افزایش تمرکز، ارتقای انرژی یا کاهش استرس نیاز دارید، می‌توانید به‌راحتی از آن استفاده کنید.
افرادی که استفاده محدودتر و ملایم‌تر از عطرهای افزایش‌دهنده انرژی یا اسانس‌های بهبود عملکرد را ترجیح می‌دهند، می‌توانند عصاره‌های معطر را به اشیایی از دکوراسیون محل کارشان اضافه کنند. مثلا چند قطره از عصاره معطر دلخواهتان را روی پدهای پنبه‌ای بریزید، بعد پد معطر را درون یک ظرف کوچک بگذارید و سپس آن را روی میز کارتان قرار بدهید. علاوه بر اینها می‌توانید از دستگاه‌های اسپری‌کننده عطر کمک بگیرید. بعضی از این دستگاه‌های اسپری‌کننده قابلیت تنظیم فشار دارند و می‌توانند عصاره معطر را با غلظت محدود و با فواصل زمانی مشخص در محیط کار پخش کنند. با استفاده از همین روش‌ها می‌توانید از مزیت‌های آروماتراپی در محیط کار بهره‌مند شوید و فضای کاری جذاب و باکیفیتی برای خودتان بسازید.
عطرهای تسکینی: درمان درد مزمن با آروماتراپیمعرفی چند مورد از عطرهای افزایش‌دهنده انرژی
ـ دولچه گابانا لایت بلو
دولچه گابانا لایت بلو یکی از مشهورترین عطرهای مرکباتی است که تا به امروز ساخته شده. آمیزه‌ای جذاب از لیمو ترش سیسیلی، سیب و چوب سدر در دولچه گابانا لایت بلو وجود دارد که سواحل مدیترانه و غروب‌های خنک را به یاد می‌آورد. بافت نشاط‌آور و انرژی‌بخش دولچه گابانا لایت بلو شبیه به حال‌وهوای تعطیلات و خوش‌گذرانی است. این عطر جذاب با انفجاری جذاب و گیرا از نت‌های مرکباتی شروع می‌شود و سپس جلوه‌های کرمی و چوبی خودش را آشکار می‌سازد.
دولچه گابانا لایت بلو که یکی از عطرهای افزایش‌دهنده انرژی است، عملکرد بسیار جذاب و بی‌نظیری دارد، مخصوصا در ماه‌های گرم سال. افراد بسیاری هم به‌دلیل سرشت شاداب و انرژی‌زای دولچه گابانا لایت بلو دوست دارند که در فصل‌های مختلف سال از این عطر در فضاهای بسته مانند محیط‌های کاری استفاده کنند. بطری زیبا و درپوش آبی آن هم بازتابی از دریا و آسمان را به تصویر می‌کشد. حس‌های مثبت و خوش‌بینانه درون دولچه گابانا لایت بلو موج می‌زنند و این عطر را به یک عطر انرژی‌بخش جذاب برای استفاده روزانه در محیط کار تبدیل می‌کنند.
ـ تق هرمس
تق هرمس یکی دیگر از عطرهای انرژی‌بخش هرمس است که انرژی‌های زمینی را به شما هدیه می‌دهد. این عطر با تمرکز بر نت‌های مرکبات و خس‌خس شکل می‌گیرد، درحالی که بوی پوست پرتقال در نت آغازینش غلبه دارد. جلوه‌های استوایی در این عطر محدود هستند و بیشتر حال‌وهوای مرکبات همراه با بوی خاک آفتاب‌خورده را در این عطر احساس می‌کنیم. البته مایه‌های چوبی و معدنی هم کم‌کم خودشان را در تق هرمس نشان می‌دهند که برای ارتقای وضوح ذهنی و تمرکز ذهنی اثربخشی خوبی دارند.
بسیاری از خریداران تق هرمس، این عطر را «عطری برای تفکر» می‌نامند، زیرا به ارتقای تیزبینی ذهنی و ثبات فکری کمک می‌کند. سرشت انرژی‌بخش تق هرمس به‌هیچ‌وجه خودنمایی نمی‌کند، بلکه حالتی آرام و دقیق دارد. به همین دلیل هم تق هرمس به یکی از بهترین گزینه‌ها برای ساعات کاری طولانی و روزهایی است که شما به تمرکز زیادی نیاز دارید. تق هرمس برای کسانی طراحی شده است که انرژی را در آرامش و ثبات می‌بینند.
ـ میسون مارتین مارژیلا ماچا مدیتیشن
میسون مارتین مارژیلا ماچا مدیتیشن به‌عنوان یکی از عطرهای افزایش‌دهنده انرژی شناخته می‌شود که از مراقبه‌های ذهنی مانند مدیتیشن و آیین‌های نوشیدن چای الهام می‌گیرد. این عطر با نت درخشان چای ماچا شروع می‌شود که در کنار مرکبات و ترنج قرار می‌گیرد ــ رایحه‌ای سبز، درخشان و پاکیزه، مانند قدم زدن در باغی روغن از نور خورشید پس از پایان باران. تعادل میان آرامش و انرژی دقیقا همان چیزی است که میسون مارتین مارژیلا ماچا مدیتیشن را به درخشش درمی‌آورد. این عطر درواقع مغز را تحریک می‌کند، اما در این کار به‌هیچ‌وجه زیاده‌روی نخواهد کرد میسون مارتین مارژیلا ماچا مدیتیشن ــ شاهکاری کمیاب در عرصه عطرهای انرژی‌بخش.
وجود مایه‌هایی از گل‌های سفید و چوب‌های لطیف هم گرمای خاصی را در کنار جلوه‌های طراوت‌بخش به نت پایه میسون مارتین مارژیلا ماچا مدیتیشن می‌بخشد. به همین دلیل هم میسون مارتین مارژیلا ماچا مدیتیشن به گزینه‌ای عالی برای افزایش احساس هوشیاری و تمرکز تبدیل می‌شود. میسون مارژیلا درواقع برداشت هنری خودش از ترکیب انرژی، ظرافت و درون‌نگری را به تصویر می‌کشد.
ندا احمدلو
